私は生まれて間もなくアトピーを発症しました。
40年以上アトピーを抱えてきて
どうやってアトピーをよくしたのか？
アトピーとどうやってつき合っているのか？
よく聞かれます。
今アトピーは病院へ行くと
「一生治らない/付き合っていく病気」と言われることが多いからです。
私が子どもの頃は
アトピーは「大人になったら治る病気」でした。
それがいつの間にか
昔は「治る病気」だったアトピーが
いつの間にか「治らない病気」になってしまっています。
私はアトピー歴40年以上で、
重症アトピー、副腎疲労などで
寝たきりの生活をおくっていたことがありますが
今ではほとんどアトピーに悩まされない生活をおくっています。
もちろん、疲れがたまったときや ストレスが大きいときなどに アトピーが顔を出すことはあります。
でも私は「どうしたらアトピーがよくなるか」を
知っているので、不安になることがありません。
親の言うことを聞いても治らなかったし
お医者さんの言う通りにして治らなかったから
自分のからだで実験して
自分のやり方を見つけるしかない！と思い
自分でアトピーのことをいろいろ勉強してきました。
アトピーについて学び始めて30年以上
東洋医学の鍼灸に活路を見出して20年
アトピーの治療に力を入れて1５年以上になります。
今ではどういう人がアトピーを慢性化しやすく
どういう人がアトピーをあっさりと治していくのか
はっきりと分かるようになりました。
もっと言うと
なにをしていない人がアトピーを治り辛くし
どういうことをしている人が
どんどんアトピーをよくしているかが
分かってきたのです。
薬は一時的に
アトピーの症状をおさえるだけのものだから
薬でアトピーが治るわけではありません。
どんなにからだに良いものを食べて
どんなにからだに良いと言われることをしていても
それが自分のからだの血液やリンパ流れや
電気的なエネルギーの流れがよくしていなければ
アトピーはよくなりません。
でも、アトピーをよくするために
あることをすることで
自分のからだの血液やリンパ流れや
電気的なエネルギーの流れがよくなり
アトピーがどんどんよくなっていきます。
運動しなくても動けるからだをつくるSelfactレッスンは
そんなアトピーをよくするためのからだの使い方が学べるレッスンです。
なにかの力に頼ってアトピーをよくするのではなく
あなたの自分でアトピーをよくする力が身につきます。
アトピーがよくなるのには「免疫力」が関係してる？
「アトピーは○○でよくなる！」
「△△を変えたらアトピーが治った」
そんなものであなたのアトピーは治りましたか？
「薬で一端よくなったのに
またアトピーがぶり返してしまった・・・」
「薬が効かなくなってしまった」
と落ち込んだことはありませんか？
安心してください。
効果がなかったのは
あなたが悪い訳ではありません。
その商品、その薬で
「アトピーがよくなる」
という伝え方をされてしまっただけなのです。
私が知っているだけでも
たくさんの方が誤解してしまっています。
私たちのからだには「免疫力」という
自分でアトピーを治す力が備わっています。
からだを動かすと体温があがります。
免疫力が元気に働く体温は36.8℃くらいで
そこから体温が1℃下がると免疫力が30%ほど下がり
1℃上がると免疫力が最大5～6倍ほどあがると言われています。
カゼをひいたときに熱が出るのは
体が体温を上げることで免疫細胞を働かせ
ウィルスや細菌などをやっつけるために熱が出ます。
アトピーの痒みも同じで
私たちの体の中に溜まったゴミ（老廃物）が
うまく掃除（排泄）されていないときに
ゴミ掃除のために痒みやアトピーが出ます。
からだを動かして全身の血流をよくすると
代謝があがって
体の中のゴミ掃除をすることができるので
アトピーがよくなっていきます。
だから私は
「動ける」ということを私は大切にしています。
元気に動けないのに
からだの末端にある皮膚が健康になる訳がないからです。
「生きることは動くこと」
人のからだは「動く」ということを前提に作られています。
動くだけで、からだの全ての機能がうまく働きだし
常にゴミ掃除されることで
からだの中が健康に、キレイに保たれるのです。
ところが寝たきり重症アトピーの人や
運動習慣がない人が
急にがんばって運動すると
かえって不調になってしまうことがあります。
そのため私は
動けるからだ作りを伝えていく必要を感じています。
私も何度、失敗してきたか分かりません。
高価なアトピー化粧品に美容機器
怪しい水、さまざまな健康法
ありとあらゆることを試してきました。
鍼灸の学校へ行くまでは
解剖や生理など
からだの仕組みもよく分かっていませんでしたから
まさに、手あたり次第いろいろ試すしかなかったのです。
それでもいろいろ試している内に
なんとかく「これさえ押さえておけば良い」という
ポイントが分かってきました。
アトピーをよくするために大切なことは
とってもシンプル。
食事30％、運動30％、マインド４０％と
私はお伝えしています。
アトピーはいろんな要因が重なり合って発症する病気だから
原因探しはあまり意味がありません。
皮膚はからだの内側から作られるから
スキンケアだけでもよくなりません。
マインドの問題はとても大きな部分を占めますが
それだけでアトピーがよくなる訳でもありません。
なにより、この3つの要素がいい塩梅で働く
動けるからだ（免疫力があるからだ）が必要なのです。
運動しなくても動けるからだをつくるSelfactレッスン
「アトピー・セルフメンテナンス」はむつかしいものではありません。
今現在、アトピーが酷くて寝たきり状態で
まともに日常生活がおくれていない方でも
運動が苦手で嫌いな方でも
だれでもできるセルフメンテナンスです。
動けるからだの基本になる
「立ち方」「座り方」「歩き方」を変えるだけ！
こころとからだを整える呼吸を意識するだけで
あなたのアトピーがどんどんよくなっていきます。
わたしが実際にここまで動けるからだになったことを
共有していきますね。
今回の
運動しなくても動けるからだをつくるSelfactレッスンは
5つのポイントがあります。
- 日常生活動作（立つ・座る・歩く）の中で、効率的に血流をよくして免疫を上げる効果のある体の使い方を学べる
- 日常生活の中で「ちょっと意識するだけ」のことなので、疲れない
- 激しい動きがないので、めまい・立ちくらみすることがほとんどない
- 汗をかくほど動かない
- いつでもどこでも自分のペースでできる
運動しなくても動けるからだをつくるSelfactレッスンを受講すると
5つのメリットがあります。
- 当たり前のことが普通にできるようになる
- よく眠れるようになってくるので生活リズムが整ってくる
- アトピーのために諦めていたこと（仕事、旅行、遊び、オシャレ、化粧）ができるようになる
- 人に合わせて何か（食べるもの、出かける場所、外出時間など）ができるようになる
- またアトピーが出てきても自分でよくすることができる
- 春夏秋冬、季節に応じたからだの使い方をお伝えしていきます
- 毎月1回レッスン動画を配信
- 受講は単月（1回だけ）、３ケ月セット、１２ケ月セットから選べます。
- 動画配信とは別に月一回のセミナー開催（LIVE配信あり）
動画セミナーなので
時間と場所を自由に受講できるスタイル。
あなたのできる時間に
できる場所で受講可能です。
なぜなら動けるからだとは
当たり前の日常生活の中にあるものだから。
パソコンでもスマートフォンでも受講可能ですし
子育ての合間や
通勤・通学途中にできることもありますし
仕事や学校が終わってから
自宅でゆっくりやることも可能です。
人のからだは春夏秋冬、季節の変化の影響を受けています。
春夏秋冬の季節に心とからだを調和させることが養生の基本になります。
Selfactレッスンでは太陰太陽暦に合わせて、季節ごとのエネルギーの（気）のめぐり方・動き方と、内臓と経絡のエネルギーの働き方をうまく活用して、各季節に応じたからだ作りを行っていきます。
病気の原因は、前の季節の養生の仕方から生まれます。
暑くなってから、寒くなってから、では遅いのです。
「がんばらない」は「やらない」ということではありません。
毎日続けることが最も大切です。
毎日続けるために
できうる限り今の自分にやれない理由を取り除いてハードルを下げましょう。
日常の中に動くスイッチをいくつも作りましょう。
歯磨き、トイレ、料理中、通勤・通学途中、
朝起きて直ぐ、寝る前など
Selfactでリセットする習慣を作りましょう。
できなかったことではなく、できたことを数えましょう。
Selfactレッスンの内容
Selfact レッスンの内容です。
内容は毎月変わります。
春のSelfact レッスン
２月
１、 座り方
２、 スパイラル・フレックス
３、 スパイラル・スパイン
４、 立禅（立ち方）・丹田を感じる
５、 クローズド・スクワット
６、 脱力法
７、 骨盤呼吸
３月
１、 タックイン・チャイルド
２、 バタフライ（動）
３、 バタフライ（静）
４、 上中下の丹田充実法
５、 マーメイド・スクワット
６、 仏陀レスト
７、 カエルの足（仰臥位バタフライ）で胸式呼吸
４月
１、タックトゥ・チャイルド
２、トーティス
３、シューレース（靴ひも）ポーズ
４、立禅（立ち方）・丹田を感じる
５、ワカメ体操
６、歩き方
７、ベーシック・スクワット
８、仏陀レスト２
＜春＞
少しずつ陽気が増え、冬の間にかくれていたものが、芽を出し活動的になる季節。
日の入りと共に寝て、火の出てと共に起きるのがよい。
心身共にのびのびと、活動するのがよい季節。
凝り固まった筋肉をほぐし、動きやすいからだを作る。
対象経絡：肝経、胆経、腎経
夏のSelfact レッスン
５月
１、手の井穴マッサージ、手のグーパー体操
２、きほんの呼吸
３、いも虫のポーズ（フル前屈）
４、ドラゴンポーズ
５、ペンギン歩行
６、ワイド・スクワット
７、スワイショウ（縦）10分
８、スパイナルツイスト（上焦）
6月
１、足の井穴マッサージ
２、足のマッサージ
３、火の呼吸
４、スフィンクスのポーズ
５、アザラシのポーズ
５、スワイショウ（横）5分
７、スパイナルツイスト（中焦）
８、コンストラクティブレスト
7月
１、手首のストレッチ
２、足首のストレッチ
３、フロッグ
４、ハーフドラゴンフライ
５、エアー縄跳び
６、バナナのポーズ
７、スパイナルツイスト（下焦）
８、クロコダイルレスト
＜夏＞
草木が成長し、万物が茂り花咲き乱れ、陽気が最高潮に達する時期。
太陽が沈んでから寝て、日の出と共に起きるのがよい。
陽は長いが怠けず、適当に運動して1日1回は発汗するように心がける。
気分的にも発散するような気持でいるとよい。
対象経絡：膀胱経、心経、胃経
秋のSelfact レッスン
8月
１、ニードル
２、ポージングエクササイズ（〇んこ座り）
３、立位で骨盤調整（左右）
４、立禅（立ち方）ただ立つ、中脘を感じる
５、足の陰経捻転法
６、ハーフサドル
７、ブリッジ
９月
１、正座
２、キャット
３、ゲート
４、立禅（立ち方）ただ立つ、中脘を感じる
５、 片足立ち
６、 スクエア
７、 動作が楽になる呼吸
１０月
１、ドラゴンフライ（開脚）
２、 ダウンドッグ・ウォーキング
３、 経絡巧打法
４、 立禅（立ち方）ただ立つ、中脘を感じる
５、 スワン
６、 スリーピングスワン
７、 ペンタクル（芒星形）
＜秋＞
万物が実を結ぶとき。すべてが引き締まり、収納されるときなので、容器も体内深くに収納される。
早く寝て、鳥の鳴き声と共に起きる。
焦ったりイライラするのは禁物で、活動的になってはいけない。
からだの火照りを取り、夏の暑さで弱った胃腸の機能を回復するメンテナンスが必要。
対象経絡：腎経、胃経、肺経
冬のSelfact レッスン
１１月
１、呼吸筋エクササイズ
・吸息筋：両手を前で組んでストレッチ、胸鎖乳突筋トントン
２、呼吸筋エクササイズ
・呼息筋：クンダリーニ「肩を上げて落とす」
３、練功十八式「頸項争力(ｼﾞﾝｼﾞｱﾝ ｼﾞｮﾝﾘｲ
４、練功十八式「左右(ｽﾞｵｳﾖｳ )開(ｶｲ)弓(ｺﾝ
５、練功十八式「双手(ｼｭｱﾝｼﾞｮｳ )伸展(ｼｴﾝｼﾞｬﾝ)」
６、練功十八式「開闊(ｶｲｸｵ )胸(ｼｵﾝ)懐(ﾌｱｲ)」
７、腎を養う体操
１２月
１、呼吸筋エクササイズ
・仙人長寿功：左右転功
２、呼吸筋エクササイズ
・仙人長寿功：双転功
３、馬歩
４、クレイドル
５、スターラップ（あぶみ）ポーズ
６、ツイスト・チャイルドポーズ
７、4-4-8呼吸
１月
１、呼吸筋エクササイズ
クンダリーニ「肩に手を置いて左右に動かす」
２、自彊術：両肘を一文字に開く
自彊術：両手を後ろで組み肩を上下
自彊術：首の体操（左右、前後、回旋）
３、腰割ストレッチ
４、腹筋
５、ブリッジ
６、アイ・オブ・ザ・ニードル
７、スネイル（カタツムリ）
＜冬＞
万物が静かに沈み消極的になるとき。すべてが収納され、貯蔵しておく時期で、決して発散してはいけない。容器も深く貯蔵されているから、心身共に活動的になってはいけない。汗をかくような運動は絶対にダメ。
早く寝て遅く起きる。
対象経絡：肺経、腎経、膀胱経
毎月内容が変わりますので
楽しみながら取り組んでいただけると思います。
※レッスンの内容は変更になる場合があります。
受講生インタビュー
よくあるご質問（Q&A）
どのような形で参加、受講するのですか？
Selfactレッスンの動画セミナーは、あなたのインターネット環境があれば、パソコンやスマートフォンで受講できます。
「いつでも」「どこでも」「何度でも」自分の好きなときに、できる場所で、何度でも動画を再生して行えます。
※動画レッスンには視聴期限があります。
アトピーではないのですが、私が学んでも役立つでしょうか？
Selfactレッスンは健康で生きるために役立つレッスンです。実際レッスンには、アトピー以外の不調でお悩みの方が多数ご参加くださっています。
動画レッスンの視聴期限はありますか？
全12回の動画レッスンは、2023年2月～2024年1月まで全12回のレッスンをご購入くださった方に限り、どの動画も何度でも観て復習することが可能です。
パソコンがないのですが、受講できますか？
パソコンでなくてもiPhoneやアンドロイドなどのスマートフォンがあれば受講可能です。
ただし、動画などが見れない端末では受講ができません。
毎日続けられる自信がないのですが・・・
今の自分にできることから始めてください。
必ず1つは自分にできることがあるはずです。
自信は続けていくうちについてきます。
本当にアトピーがよくなりますか？
YESであり、NOでもあります。
少なくとも、元気がない、動けない状態でアトピーがよくなることはありません。
元気で動けることが、アトピーがよくなる最低条件です。
Selfactレッスンを受講するだけではアトピーはよくなりませんが、レッスンを受講してアトピー改善に自ら取り組むことでアトピーがどんどんよくなってくるでしょう。
とにかくアトピーを治したいです、受講してもいいですか？
申し訳ありません。アトピー改善だけを求めている方はご遠慮願います。
Selfactレッスンの目的は「動けるからだを作ること」で、結果としてアトピーがよくなってくることは多いのですが、アトピー改善だけを目的にしたレッスンではありません。
分割払いは可能ですか？
現在、分割払いは承っておりません。
直接Selfactレッスンを受講することは可能ですか？
Selfactレッスンは大阪市内で対面のプライベート・レッスンを行っております。
ご希望の方はご連絡ください。
料金・会場等をご案内させていただきます。
12カ月のレッスンが終わった後はどうなりますか？
季節ごとに自分でレッスンを選び、その時々の体調に合わせて自分で自分の身体を整えることができるようになります。
ご購入された方への特典
運動しなくても動けるからだをつくるSelfactレッスン
12カ月分一括購入の方限定で
基本の「立ち方」「座り方」「歩き方」動画をプレゼントします！
運動しなくても動けるからだをつくるSelfactレッスンは今をつくるものではなく
今取組みながら未来をつくるもの。
現状の延長ではない未来がある価値を想像してください。
運動しなくても動けるからだをつくるSelfactレッスンは
日々の活性化と
未来へつなぐ身体つくり。
得られるのは
動ける身体つくりだけでなく
動けることによって得られる体験や
気持ちです。
大きな木が大地に根をはり
何年もかけて成長して枝を伸ばしていくように
1日1日の積み重ねを大切に。
今日という1日が
10年後20年後の未来を作る。
Selfactレッスンの価格
おすすめは春夏秋冬に合わせた12ケ月のレッスンです。
単月レッスン、１シーズンレッスンの販売は終了しました。
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申し込み期限 |
視聴期限 |
価格（税別） |
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前月の月末 例）3月のレッスン：2月28日 |
1日〜月末 |
3,000円 |
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春：2022年1月25日 夏：2022年4月25日 秋：2022年7月25日 冬：2022年10月25日 |
3か月 例）春： 2月1日～4月30日 |
8,100円（2,700円／回） |
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4シーズン（12回） |
202３年1２月３１日 |
2023年2月 ～2024年1月 |
30,000円（2,500円／回） |
※レッスンは毎月1日に配信されます。
最後に。
動画を使ったオンラインで受講できるセミナーは
ずっとずっと私がやりたかったことでした。
重症寝たきりのアトピーを経験しているから
アトピーの人にとって「予定通りに」「外出する」ということが
いかにむずかしいことか、よく知っているからです。
私の背中を後押ししてくれたのは、皮肉にもコロナ禍でした。
コロナ禍によって、さまざまなサービスのオンライン化がすすみ、
私のようなものでも動画セミナーをご提供できるプラットフォームが現れました。
そして、何年も前から
「アトピーをよくするために家でできることを教えて欲しい」
と求めてくれた、あなたのお陰です。
求めてくれる人がいるからこそ
私も、がんばろう、という気持ちになることができます。
はじめての試みなので
一体どれだけの人が参加してくれるのか、まったく見当がつきません。
でも、一人でも求めてくれる人がいるなら
全力で、全エネルギーを込めて
今の私にできるすべてをお届けしたいと思っています。
アトピーがない人生を想像したことはありますか？
アトピーだからしていること。
アトピーのために気をつけていること。
アトピーが理由で諦めていること。
毎日のすべてが「アトピー」になっていませんか？
あなたのからだも
あなたの時間も
あなたの人生も
あなたのものです。
どうかあなたの人生をアトピーに奪われないでください。
アトピーがあってもなくても、幸せ。
運動しなくても動けるからだをつくるSelfactレッスンで
あなたのからだを、時間を、人生をとりもどしていきましょう。
春夏秋冬、12カ月のレッスンを終える頃には
「レッスンを受けて、動けるからだになりました！」
「アトピーがよくなってきた！」
というご報告をいただけることを楽しみにしています。
講師プロフィール
大阪生まれ。2006年はり師・きゅう師の資格取得後、鍼灸院、医療機関のリハビリテーション科勤務を経て、2007年5月沙羅鍼灸院を開業。関西女性鍼灸師の会 月の子どもたち主宰。アトピー性皮膚炎の鍼灸治療を得意とする。アトピー関連の講演、執筆多数。アトピー歴40年以上。